秋の屋外活動と紫外線対策——目を守るサングラスの選び方

発表の要点

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   紫外線は季節や天候で完全になくなるわけではない

   環境省の紫外線環境保健マニュアルでは、日陰であっても紫外線の10%から30%程度は届くと説明されています。真夏を過ぎても屋外での活動時間が長ければ、浴びる総量は積み上がっていきます。屋外スポーツやガーデニング、散歩などを日常的に行う方は、季節を問わず対策を考える意味があります。
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   色の濃さと紫外線を遮る性能は別のもの

   レンズの色が濃いと光の量が減るため瞳孔が開きます。紫外線を十分に遮る加工がされていない濃い色のサングラスをかけると、開いた瞳孔からかえって多くの紫外線が入る可能性があります。色の濃さで選ぶのではなく、紫外線透過率や紫外線カットの表示を確認してください。色は薄めでも、紫外線を遮る性能が高い製品があります。
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   横から入る紫外線にも目を向ける

   正面だけを覆う形のサングラスでは、レンズの横の隙間から紫外線が入り込みます。顔の輪郭に沿うカーブのある形や、レンズの面積が大きめのものを選ぶと、隙間からの入射を減らしやすくなります。つばのある帽子を併用すると、上方から入る分を減らすうえで役立ちます。
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   手術後にいつから運動を再開できるかは主治医の判断で決まる

   白内障手術のあとは、目に力が加わる動作や砂やほこりが入りやすい環境を一定期間避けるよう指示されることが一般的です。再開できる時期は手術の内容や治り方によって変わるため、スポーツの種類を具体的に伝えたうえで、主治医に確認してください。